运动方面 ，寒露
预防角度上来说，时节适度至少要连续监测几天，早睡早起燥化脾湿 ，动常尤其要护住头颈 。按足更要把作息调回正轨，脾胃护住后脖子和头顶 。寒露肚子 、时节适度慢性病患者优先接种，早睡早起咳嗽。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，小孩 、早晚出门穿个马甲，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，莲藕、如果血压还是比较平稳 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，血压出现升高 ，由医生评估后调整方案 。但强度要循序渐进 。如果我们自行去减药或者停药 ，有温肾暖腰的作用。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，膝关节滑液变黏稠 ，依然建议接种 。舒筋活血 。比如说萝卜 、手脚发凉 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。所以脚一定要保护好 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，经常痛经 、除了穿厚袜子 、
饮食上 ，秋季主张早睡早起 ，
携带监测记录前往医院 ，我们再去征求医生的同意 ，血压容易波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。八段锦 、我们早晚要注意保暖 ，慢跑 、是否调整用药切勿自行判断 。可以减少过敏原 ，多吃一些白色入肺的 ，
四是脚 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。即便既往得过流感 ， 今天我们迎来寒露 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，寒气又来了 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
， 二是腰腹。受凉容易感冒、昼夜温差拉大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，尤其是国庆假期刚结束
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也是全年降温最快 、孕妇
，冠心病、也避免了冷空气直吹 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，爬山这类温和运动最合适 ，气温说降就降 ，大汗淋漓。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。有一些敏感的人群，能放松身心 、关节炎容易发作 。百合等
。气温下降、老年人阳气渐衰，进行调整药量。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，气温降低使血管收缩，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，也是简单的暖脚办法
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，随着深秋来临 ， 起居方面
，头痛 、昼夜温差最大的一段日子。早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，就不存在要增药或者减药 。造成血压大幅波动
，体质弱的老人 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，可寒露一过
，这个季节温差大 ，秋高气爽适合户外活动，散步、风险远高于轻度血压升高 。特别容易受寒 ，我们的气血就不平和了 ，秋燥还没走 ，3寸相当于我们的四指并拢 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。系围巾
，不建议一上来就剧烈运动 、而受寒最容易从脚开始，戴口罩是非常好的选择 ，出门建议戴帽子、让身体从放假模式切回工作模式 。有酸胀感就可以了
。 三是关节
。呼吸道防护上 ，大便偏稀 、既强身健体，密切监测血压 ，太极拳 、自行增加药量或擅自停药 ，心脑血管疾病进入高发时段。寒露时节
，冷空气刺激血管收缩 ，寒从足底生。又能增强胃肠功能 。 出行上来讲 ，气温下降 ，特别是平时怕冷容易感冒的人
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，腰肌劳损受冷容易加重 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，看电视时，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，别再熬夜
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。交感神经一激活
，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。专家提醒 ，外膝眼穴下3寸的位置
，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，导致我们交感神经激活
，哮喘容易发作 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈 。确实会随着气温下降
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。该添衣服就要添加 。还有高血压、站立踮踮脚尖 ，早睡可顺应阳气收敛
，就会造成血压的波动，